首页 社会内容详情
新2查账网(wang)址:中秋十一小长假 如何健康饮食HOLD住你的胃“wei”?

新2查账网(wang)址:中秋十一小长假 如何健康饮食HOLD住你的胃“wei”?

分类:社会

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

  快到中秋‘qiu’节了,接着就『jiu』是十一小长假,这对于上班族来说,是典型的狂欢和宅居节日,并且十一聚会也是必不可少的,那么你知 zhi[道十一健康的饮食法则是什么呢?别 bie[让你的十一《yi》是在疾病中度过的,所以一定要“yao”学会〖hui〗科学、合理的调节饮食。

  过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,朋友们还会“hui”互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开。这时,你要注意 yi[吃「chi」的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会「hui」美食的乐趣。

  餐前〖qian〗喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃得太多。

  有专家介绍,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以『yi』要减【jian】慢进《jin》食速度,等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。

  人在闲着没事 shi[时(shi),会下意识“shi”地想吃东西,这时,喝一杯茶或站起来‘lai’放『fang』松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么就《jiu》吃。

,

新2查账网址www.22223388.com)提(ti)供新2网址和新2最新网址,包括新2手机网址,新2备用〖yong〗网‘wang’址,皇冠最新〖xin〗网址,新2足球网址,皇冠新2网址,新2管理网址,新2网址大全,hg0088.com,hga038.com,同时开放新2信用平台查账功能〖neng〗.

,

  假期人们都会在电视机前坐『zuo』很长时间,最容易一边看电视一边漫不经心地(di)吃零食,不“bu”知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也(ye)最好不要吃甜点和花生等高“gao”热量的零食,可以 yi[少吃一点水果或干制『zhi』话梅。

  尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特《te》别要当心。

  用鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最【zui】好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

  少吃油炸食品和甜点蛋糕,这些 xie[食品是肥胖的{de}罪魁祸首。

  过节菜肴丰富,餐后,最好请丈夫或‘huo’儿《er》女帮你 ni[洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为,主妇清理剩菜{cai}剩点心时,特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块(kuai)点心随时放进嘴里。当你肚子感{gan}到太饱时,你已经吃进太多的‘de’东西了。

         十一‘yi’小长假,如何HOLD住你的胃呢?还是要先“xian”考虑自己的身体,量力而行吧!


转载说明:本文转载自互联网,如有侵犯你的利益,请〖qing〗发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。

发布评论